הפילאטיס הומצא במאה ה-19 על ידי ג'וזף פילאטיס לשיקום וחיזוק הגוף, ומאז הפך לאחד מסוגי האימון היעילים והפופולאריים ביותר ברחבי העולם. פילאטיס מזרון הינה שיטת אימון אפקטיבית ביותר, המבוססת בעיקרה על איזון וחיזוק של שרירי הליבה ומטרתה היא לשפר את הגמישות של הגפיים ושל עמוד השדרה, להאריך ולהגמיש את השרירים, לתקן את היציבה, לחדד את הקואורדינציה, להגביר את המודעות לנשימה ולהוביל לשיפור ניכר באיכות החיים. באמצעות הפילאטיס ניתן גם להגיע להכרה אינטימית ועמוקה יותר של הגוף ושל הנפש כאחד.
פילאטיס לנשים בהיריון – מלווה אותך לאורך כל הדרך
לפני הכל אני מאחלת לך מזל טוב, ושהיריון יעבור בקלות!
בין אם התאמנת בפילאטיס לפני ההיריון ובין אם את שוקלת להתחיל עכשיו, פילאטיס היא בהחלט השיטה המתאימה לתקופה זו. נכון, את נמצאת בתהליך בו את חווה שינויים גופניים, ורבות ההמלצות על מה מותר ומה אסור. אבל אין ספק שאימון גופני מבוקר ונכון חשוב ביותר בתקופת ההיריון, הוא מהווה הכנה של הגוף והנפש לקראת האתגר הגופני של הלידה, ומשפר את תהליך הלידה עצמו. במהלך ההיריון מרכז הכובד משתנה ויש לחץ על הגב כתוצאה מהבטן הגדלה, והמפרקים משתחררים כתוצאה משחרור הורמונאלי. היתרון המרכזי של הפילאטיס לנשים בהיריון הוא בהתייחסות לנשימה נכונה, עבודה עם מרכז הגוף וחיזוק רצפת האגן. מה שמחזק ומגמיש את הגב ומטפל ברגליים וכפות הרגליים (למניעת בצקות). גוף הריוני שעושה טכניקת הפילאטיס הוא גוף חטוב, גמיש שמאפשר לידה קלה יותר וכמובן חזרה לגזרה בפרק זמן קצר יחסית.
פילאטיס לנשים בהריון – דגשים ויתרונות
אימון פילאטיס לנשים בהיריון מאפשר לך להרגיש בטוחה ביכולת הגופנית שלך, כך שההיריון נתפס כתקופה חוויתית ולא כתקופה מגבילה ומעכבת.
•התאמה אישית – תרגילי הפילאטיס הם יעילים ובטוחים, ומאפשרים התאמה אישית לצרכיו וליכולותיו של כל מתאמן. לכן, כאישה בהיריון אינך צריכה להירשם לקבוצה מיוחדת שעלולה להגביל אותך בימים ובשעות. הינך יכולה להירשם לשיעור רגיל, ולקבל הנחיות מותאמות מהמדריכה.
•הימנעות מכאבי גב – התרגול יסייע לך לחזק את חגורת הכתפיים, כך תוכלי להימנע מכאבי גב וצוואר.
•יציבות וגמישות – כידוע הריון הוא תקופה של שינויים פיזיולוגיים, שעלולים להגביל את תנועת הגוף. שכן כשהבטן גדלה, היציבות משתנה. באמצעות פעילות גופנית תוכלי לשפר את יציבות וגמישות הגוף גם בשלבים מאוחרים של ההיריון.
•חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן – משפרת באופן משמעותי את איברי הבטן, דבר המסייע לך להתמודד על המשקל ההולך וגדל לקראת סיום ההיריון, ומסייע לך בלידה עצמה.
•נשימה – נשים רבות סובלות מקוצר נשימה במהלך חודשי ההיריון המתקדמים. באמצעות תרגול פילאטיס לנשים בהריון, תוכלי לשפר את שליטת הגוף על הנשימה, דבר הכרחי גם לתהליך הלידה עצמה.
•חזרה לשגרה - מחקרים רבים מראים כי קיום פעילות גופנית במהלך תקופת ההיריון מסייעת לאותן נשים לחזור לגזרתן מספר שבועות או חודשים לאחר הלידה.
בשיעורי פילאטיס בסטודיו גלית מקפידים על מקצועיות, על יחס אישי ועל אווירה אינטימית. בהתאם לכך, בכל שיעור משתתפים לא יותר משמונה אנשים ואורכו של השיעור הוא 55 דקות.
שתהיה לידה קלה!